niski bf

[...] tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: masa z definicją 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 x mety 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: dość niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia i to w bardzo szybkim tępie 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] do wegli i to tez troche trwa... zainwestuj w cwiczonka bo wage i figure masz naprawde sliczne... a jesli chce wejsc na diete to mowe przeczytaj post ellisa o diecie zbilansowanej... jesz tam ww masz nawet free meal efekty podobne jak na ckd... (prxynajmniej z tymi osobami co gadalam a niektore maja niski poziom bf bo okolo 11 i tez traca fat ! )

[...] , majonez itp Druga sprawa mając 20 bf nie bierzemy się za budowanie masy tylko redukujemy . Podstawowym czynnikiem umożliwiającym efektywne rozwijanie masy mięśniowej jest niski poziom zatłuszczenia. W praktyce można umownie przyjąć, iż w przypadku mężczyzn poziom tkanki tłuszczowej nie powinien być wyższy niż 12 – 15%, a w przypadku kobiet – [...]

[...] 8. TRENING: trening pod sporty walki 9. CEL CYKLU: jakość mięśnia i wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

Tak to prędzej chociaż ja robię to ciut inaczej, mianowicie 8-10 tygodni masy i 3-4 tygodnie wycinki. To na chwilę obecną bo z upływem czasu, kiedy mój "wyjściowy" BF (czyli bezpośrednio po zakończeniu redu) będzie już wystarczająco niski to będę mógł sobie pozwolić na dłuższe okresy masowe, np 12 tygodni.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: bardzo niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM [...]

Dokładnie w tej chwili masz bardzo niski poziom tłuszczu. Wyglądasz bardzo dobrze ( Kusząco :D ) więc nie zmieniaj tego :) nikt tu nie chce dla ciebie źle :) zejście do niższego bf moze wszystko popsuć :P

Jeszcze nwm bo źle to ująłem chce żeby kratę było widać itd. Chcę zejść do bf niskiego, nwm Ile kilo będzie na wadze. zeby krate bylo widac musza byc spelnione 2 warunki, jeden to niski poziom tkanki tluszcowej, drugi to same rozbudowane miesnie brzucha

[...] CYKLE STERYDOWE:z 2 z propka,tescia nena, mety 8.TRENING:kazda partia 1 raz w tygodniu 9.CEL CYKLU:MASAKRYCZNA RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

[...] i że rozgrzewka nie jest długa, ale to pewnie wszędzie jest inaczej ;) xxxczokxxx6000 175 cm wzrostu i 68 kg wagi Mam jeszcze prośbę o opinie na temat nabrania 4-5 kg masy, czy warto? oczywiście mięcha czystego ;-D I tak postanowiłem coś podmasować, ale chce jeszcze znać opinię innych ;) BF mam w miarę niski, myslę, że około 12-13% bedzię

[...] mięsa to cię mocno poniosło :) , wzrost cyferek na wadze to woda , treści jelitowe, glikogen tłuszcz , miesnie itp a nie sama masa mieśniowa , rób swoje bo BF nadal niski ale mieśa nadal tutaj wiele nie ma [...]

[...] jakies 2x po 20ml enana 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ost ok 2 msc temu-ponad 20ml enana bylo bite 11. POZIOM BF%: nie wiem, niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,nabita góra ,chude nogi i łydki 13. STAN ZDROWIA:ogólny dobry,niski teść po niedawnych badaniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: świeżych narazie brak [...]

wylicz bf jak bedziesz miał niski to wal masę :) zresztą nie patrz na liczby tylko na granicę estetyki :) jak masz za duży brzuch to szkoda hodować go dalej nie ?? :D

[...] czwartek plecy+bicek, sobota barki tricek) 9. CEL CYKLU:wytrzymałość, ubicie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto\mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] Kaptur co druga sobota nogi co 2 trening brzuch 9. CEL CYKLU:suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mono aakg ,pół roku temu 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę szybka 16. [...]

[...] sobota nogi ,co drugi trening brzuch 9. CEL CYKLU: sucha masa max 90kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mono + aakg pół roku temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdziłem 15. PPM (podstawowa [...]

krytyka , a nie mieszanie z blotem prosze (to do posta wyzej) do autora no sam wiesz ze nie jest kolorowo , ale dobzre ze chociaz BF niski dodawaj KG a bedzie coraz lepiej

pewny jestes ze to nadmiar wody? przy takim %bf (o ile faktycznie jest tak niski ,bo czesto sie pozniej okazuje ze to mozcno naciagane, na czym ten pomiar robiłes?) to juz brzuch powinno byc widac bardzo dobrze, moze po prostu nie masz na tyle wytrenowanych miesni brzucha/brak odpowiedniej masy? no ale j/w przydalo by sie zdjecie bo gdybac to [...]

wytrzymałosc i masa na silowni????? jak tak to sa dwa antagonistyczne pojecia najpieRw zRob wytRzymalosc silową a co do masy to niewiem czy siatkaRzom jest ona tak bardzo potrzebna raczej zadbaj o niski pozniom BF%